Salada também engorda, você sabia?

Coloquei como propósito tentar almoçar dois dias na semana apenas salada com algum grelhado, mas muita salada para me sentir satisfeita, e olha que deu certo para esta semana, inclusive hoje estar super frio e mesmo assim eu comi salada!
Ontem comi esta salada da foto, uma delícia, têm pedaços de queijo branco, peito de peru, atum, entre outras coisas, fiquei até a noite sem fome, já hoje resolvi ir comer a do Mac, mas emagreci meu bolso também, rsrs...Como pode uma saladinha daquela custar 18,00? Achei absurdo, mas ok, já foi!

Mesmo comendo apenas salada, temos que tomar alguns cuidados para não abusar:

Salada faz muito bem. Mas tem que comer porções, não á vontade. Nada adiante demonizar arroz, feijão, macarrão, batatinha e enfiar o pé na jaca… literalmente. Salada, frango, peixe, biscoito água e sal, club social, queijo magro, tudo em excesso. Veja o caso so azeite. É super saudável para a saúde, estamos carecas de saber que desentope as artérias e etc… mas é super calórico. Uma colher de sopa tem mais de 100 calorias… do que adianta tanto alface?Outro caso são as frutas… além de saudáveis, são bem calóricas como o abacate, côco, manga, laranja (um copo de suco pode levar até 5!!). O bom é não abusar e prestar atenção às quantidades.
Algumas dicas interessantes:
- Evite legumes nadando no óleo;
- A salada, quanto mais colorida, melhor;
- Não abuse do azeite de oliva, uma colher de sopa pode ter 119 calorias;
- Cuidado com os molhos, tipo rosê, 1 colherzinha de sopa pode ter mais de 130 calorias.