Estou aprendendo...

Acho que finalmente estou aprendendo que não adianta ter pressa, demorei anos para ganhar todo o peso, sendo assim porque não eliminá-lo em um ano ou mais? Não adianta fazer mais do que você possa dar conta, não adianta radicalizar. Estou dia após dia me reeducando para me alimentar, mudando alguns hábitos, substituindo alguns alimentos e tentando evitar outros, e tem dado certo! Não existe fórmulas perfeitas, tudo depende da sua força de vontade, de você realmente querer, pois é um trabalho longo que exige dedicação e disciplina, literalmente é assumir um novo modo de vida. 

Eu penso que se uma pessoa não tem tendência e engordar, ótimo, mas se você tem esta tendência ou adquiriu não adianta chorar, ou você assumi um novo estilo de vida, ou se ame fofinha como é, mas claro sempre de olho na SAÚDE! 

Outro fato é, quando você está de bem com você e com a vida, tudo flui de uma forma mais fácil...

Bom, primeira mudança que fiz e tem dado certo, trocar a janta por um Shake, salada, ou uma sopa não calórica, isso fez grande diferença!

Estes 2.5kg é um aviso que EU POSSO CHEGAR LÁ, mas não posso ter pressa, não quero falhar novamente!

2012!

Fiquei um tempo longe...
Muita coisa aconteceu, antes do meu casamento minha mãe descobriu um problema de saúde, hoje ela luta contra 3 linfomas com quimioterapia, ela está sendo uma exemplo de força e coragem e por ela resolvi não desistir da batalha...engordei novamente, afinal minha fraqueza é no doce, e nos moments difíceis que passei foi com ele que me resolvi, estou casada há 4 meses, morando há 100km de SP mas continuo trabalhando em SP, enfim minha vida deu uma boa virada, mas novamente estou eu aqui começando aquela batalha...Não sou fracassada, pois ainda não desisti!

"Querer é poder", todos sabem! E "paciência é virtude"... é básico! É o segredo dos vencedores. Nunca desistir de acreditar... porque tão somente não sabemos o futuro! E a vida, a caminhada, é ela mesmo uma incógnita, imprevisível; nada permanece, tudo se altera!

Não sabemos o que o dia de amanhã nos reserva! Porquê desistir então? Porquê desistirmos antes de acontecer? Porquê desistir de acreditar? Nunca desistir de acreditar... porque conseguimos sempre mais do que julgamos possível conseguir!

A vida dá-nos sempre oportunidades e oportunidades! Nunca desistir de acreditar... porque nós temos um poder imenso dentro de nós e que não julgamos ter! Nunca desistir de acreditar no Bem, no Amor, na Amizade... porque a esperança é que nos faz caminhar no caminho da Felicidade.

Nunca desistir... de sonhar, porque o sonho comanda a esperança, o objectivo, a motivação, a força de vontade, a determinação e a perseverança!

Nunca desistir de sonhar... porque só acreditando é possível concretizarmos o sonho de sermos felizes. Nunca desistir... porque quem desiste nunca vence. Ou dito de outra forma, os vencedores da vida, do amor, do caminho da felicidade... nunca desistem!

Falta pouco!

É...falta pouco....
Mas eu não consegui perder peso, vou me casar fofinha mesmo....Espero depois que a loucura passar eu posa me concentrar nisso!

Calça Jeans, que desespero...

Está difícil, não vou negar... O frio, a ansiedade do casamento, o trabalho...acho que voltei para os 90kg inclusive, mas enquanto fico na leging e nas batas vamos levando, porém este final de semana resolvi querer comprar uma calça jeans pois nenhuma que tenho serve... Gente que desespero, que tristeza, que horrível, ao mesmo tempo estes choques são bons, faz a gente acordar de novo!
O que preciso é parar de preguiça e me exercitar, sei bem que é isto que está atrapalhando tudo...falta vergonha na cara!!!
Mas enfim, quero usar calça Jeans de novo, que seja menor de 48!
Desabafo rápido...Faltam menos de 3 meses para casar e queria entrar num vestido bonito...

20 km apenas passeando!

Poxa, estacionei no peso!

Não tem sido fácil se regrar aos finais de semana, este é um ponto que eu terei que trabalhar bem, mas neste sábado fui para cidade de Sorocaba com meu noivo e primos para passearmos de bike na ciclovia e sem eu perceber pedalei por 2h e pouco cerca de 20km!
O joelho doeu um pouco no outro dia, porém me senti muito bem, renovada, percebi que não é tão sacrificante assim mexer o corpo e este é o segredo para perder peso além das mudanças de hábitos alimentares...Bom, passei mesmo para deixar registrado e coloca uma fotinho...Me caso em 2 meses e queria estar menos inchada, mas agora TUDO DEPENDE APENAS DE MIM!

Beijos para todos!

Alimentos com alto índice glicêmico atrapalham a dieta!

Olá pessoal, quanto tempo!

Pois é, sei que sumi...Mas a correria está complicada...trabalho, compromissos, família, casamento e mudança. Por sinal tudo isso são fatores que tornam esta batalha mais complicada ainda, pois vem o fator ansiedade para me complicar, mas ao invés de comer chocolates renho roido as unhas!

O friosinho até que não está me torturando muito, é uma vez ou outra que tenho vontade de comer coisas quentes e calóricas, porém os 3 últimos finais de semana foi um desastre total, festa atrás de festas, a última foi uma de 15 anos, imagine só! Aff, prefiro não lembrar, por este motivo não fiz minha pesagem ainda, mas irei hoje me pesar e ver como estão as coisas. Para ajudar próximo final de semana: DIA DOS NAMORADOS!

Bom, mas aproveitei para também vir postar uma matéria que achei interessante, pois há semanas que vejo que não acontece nada de diferente na balança e isso pode ter alguns motivos, confiram:

Alimentos com alto índice glicêmico atrapalham a dieta.

Você faz dieta por conta, mas perde pouco peso ou simplesmente nada? O problema pode estar no índice glicêmico. Esse vilãozinho da nossa dieta está muito concentrado em alimentos que temos dificuldade em abandonar durante os regimes: açúcar, arroz branco, farinha de trigo refinada, batata, mandioca, beterraba, abóbora, pipoca – além de frutas como uva e manga.

Quando você corta esses alimentos, seu índice glicêmico diminui, estabiliza e aí sim você começa a sentir os efeitos na balança. Segundo especialistas, a redução do índice glicêmico permite que você perca até 2kg por semana – mas dentro de um processo completo de reeducação alimentar, claro. Além disso, você passa a sentir menos fome e diminui os riscos de desenvolver diabetes. Os alimentos com alto índice glicêmico aumentam a taxa de açúcar no sangue.

Ainda assim, a gente sabe bem que não é fácil cortar certas coisas do cardápio. Por isso você pode começar de leve, diminuindo as quantidades,e fazendo substituições saudáveis – uma delas é trocar o pão branco por pão integral e a carne vermelha pela carne branca. Os famosos petiscos podem ser substituídos por grãos como as castanhas.

FONTE: As Marias

Encaixe exercícios em sua rotina!

Pois é, um dia simplesmente perdi o ônibus que me leva até a estação onde pego o trem, e preocupada com o horário resolvi ir uma parte caminhando até conseguir pegar outro ônibus mais para a estação de trem, foi um dia corrido literalmente! A partir dai percebi que poderia fazer minha caminhada indo trabalhar, hoje sai de casa com um sapatinho baixo, mas já vestida para o trabalho e resolvi ir caminhando num ritmo rápido até onde não fosse me atrasar, para me desafiar peguei até uma subida (mas está quase me deixou sem ar, rs), cheguei até quase o final do caminho, mas como eu iria me atrasar peguei um ônibus para o restinho do caminho. Isso totalizou 25 minutos de caminhada, eu já estava com a camisa toda suada e cabelo molhado (único ponto negativo). Chegando na estação, a mesma em reforma não tem escada rolante, sendo assim mais uns bons degraus para subir! Claro que eu já estava com os músculos da coxa doendo, mas não desisti, peguei o trem que aliviou meu calor por ter ar condicionado, acho que ninguém entendia o que era aquela moça (eu) toda de social com uma bolsa gigante (com meus sapato de salto alto, marmita, maquilagem, etc), toda suada e com as bochechas vermelhas, rs, sim era eu fazendo minha academia do dia! Chegando na estação do meu trabalho, mais 10 minutos de caminhada, porém estes foram sacrificantes, se formou uma bolha, ou melhor 3 no meu é e uma delas estourou, aaaaaahhhhhhhhhhhh que dor só de lembrar, paguei meus pecados!
Bom, juntando tudo isso com certeza soma uns 40 minutos de aeróbica, cheguei cansada no início, mas com uma disposição diferente, claro que eu queria tomar um banho agora, mas o jeito é trabalhar! Decidi que farei isso 3x na semana, porém de tênis e camiseta e quando chegar aqui no serviço me troco!


Alguns benefícios da caminhada:

Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterialdurante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.  Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.

Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras."A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente. "Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp. 

Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária. Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. "Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.  

Diminui a sonolência
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite."Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.  

FONTE: Minha Vida: saúde, alimentação e bem-estar.

Mal comportamento no FDS!

Aiiihh, mal comecei e já tive grandes deslizes, mas ao mesmo tempo estou feliz pois não foi tanto por tentações mas sim pelas situações, na semana foi aniversário do meu noivo com pizza para comemoração, depois uma ida ao outback com direito a sobremesa gigante e bombardeada de calorias, domingo com mac donalds e pão de queijo....claro que teve mais, porém não vou nem ficar escrevendo aqui! Eu preferi não ir me pesar para não ficar nervosa, mas já sei que amanhã começa um controle mais rígido para recuperar esses dias perdidos!
Sei que final de semana que vem terei uma festa infantil e no outro uma de 15 anos, serão dias difíceis, mas temos que ser forte e focada não é?
Para me animar cortei o cabelo e retoquei minhas luzes californianas, daqui para frente muitas mudanças boas em minha vida!
Próxima meta para esta semana é tentar vencer a preguiça e começar a pedalar um pouquinho na bicicleta ergométrica em casa, exercícios vão me ajudar muito em tudo e acelerar o processo, espero conseguir!

Nutricionista lista os dez piores alimentos para o corpo humano .

10º lugar: Sorvete. Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista Michelle Schoffro Cook adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e de saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

9º lugar: Salgadinho de milho. De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos, a maior parte do milho que comemos é um Frankenfood, ou comida Frankenstein. Ela aponta que esse alimento pode causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso e irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza. A nutricionista Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas com farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7 º lugar: Batatas fritas. Contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, mas também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo.

6 lugar: Salgadinhos de batata. Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon. Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode
aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão

4º lugar: Cachorro-quente. Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, também nos EUA, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal

3º lugar: Donuts (rosquinhas). Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, o pior tipo de gordura que você pode ingerir, alerta a nutricionista. Essas substâncias estão relacionadas a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contêm, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante. Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos. Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes, diz a nutricionista. Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

1º lugar: Refrigerante Diet. É a minha escolha para o pior alimento de todos os tempos, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte

Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos, conclui.

Lissandra Araújo
Nutricionista

O que acontece quando você acaba de beber uma lata de refrigerante?

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto. 
20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É muito para este momento em particular). 
40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras. 
45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo.
Fisicamente, funciona como com a heroína. 
50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE..
60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação.
Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.
Conforme a onda baixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais
farão falta ao seu organismo.
Pense nisso antes de beber refrigerantes!
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais. 
Seu corpo agradece!*
Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett 
Faculdade de Educação Física da UFMT 
Mestrado da Nutrição da UFMT
Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo - 3615 8836
Consultoria em Performance Humana e Estética

Cientistas dizem que carboidratos podem ajudar a emagrecer!

Durante muito tempo os carboidratos foram considerados inimigos das dietas. Mas os apaixonados por pães já podem respirar aliviados, pois pesquisadores do Centro de Nutrição Humana da Universidade do Colorado (EUA) descobriram que alimentos ricos em carboidratos, como banana, aveia, arroz integral e batatas podem na verdade acelerar o metabolismo, suprimir a fome, melhorar o humor, reduzir o estresse e acelerar a perda de peso, como divulgou o Daily Mail deste sábado (14).

Os pesquisadores estudaram 4.451 voluntários que emagreceram após a ingestão de carboidratos em forma de grãos integrais, frutas e vegetais, reduzindo o consumo de gorduras. Os cientistas chegaram a pregar que este seria o fim das dietas de alto consumo de proteínas e zero carboidrato, como a Dunkan e a Atkins, defendidas por atrizes como Penélope Cruz e Jennifer Aniston. Elisabeth Weicheselbaum, da British Nutrition Foundation, contestou que dietas ricas em proteínas emagrecem de forma pouco saudável e não ajudam a manter o peso. "Não acho que cortar carboidratos seja efetivo, mas também é importante que apenas 1/3 da dieta seja composta por este tipo de alimento", propôs.

Inspirados pelas descobertas, os cientistas escreveram o livro The Carb Lover's Diet (A Dieta dos Apaixonados por Carboidratos, em tradução livre e ainda indisponível em português), que se tornou um bestseller na Inglaterra e nos Estados Unidos em seis meses.

Fonte: Terra - Saúde

Controle no final de semana faz diferença!

Estou super feliz =)

Consegui passer um final de semana sem gula ou vontades absurdas!

Sabe, estou compreendendo cada vez mais que tudo está em nossa mente, em nosso controle mental, pois consegui me divertir sem necessariamente estar comendo salgadinhos ou chocolates.

Fui passear no shopping e depois parei na praça de alimentação para almoçar, fiquei preocupada com qual seria minha escolha, meu noivo foi para o Mac Donalds, eu até o segui, mas cheguei perto e por milagre não tive vontade alguma, rodei, rodei, e não conseguia me decidir, eu até estava com vontade de um risto, mas me assustava os ingredientes, quando de repente me deparei com o Salad Criations, e não tive dúvida, eu queria comer uma vasilhame de saladas mais uma vez. Para não ficar somente no verde eu pedi um mini pão integral, mas eu me enchi tanto com a salada que não consegui comer o pão...

No domingo almocei na casa da sogra, ela tinha feito um maravilhoso nhoque, mas fui com calma, comi salada antes e depois um pouco de nhoque, tomei suco e não refrigerante, e dai sim comi um pouco de doce, me permiti pois me segurei durante a semana.

Me senti bem, não senti fome, comi algumas coisas de 3 em 3 horas, enfim, foi uma semana bem trabalhada, já senti as roupas melhores em mim, espero continuar assim para final do mês me pesar e ver o quando meu trabalho rendeu!

Deixo a dica do restaurante de saladas que é muitooo booooom: 


Salad Creations - Link

Salada também engorda, você sabia?

Coloquei como propósito tentar almoçar dois dias na semana apenas salada com algum grelhado, mas muita salada para me sentir satisfeita, e olha que deu certo para esta semana, inclusive hoje estar super frio e mesmo assim eu comi salada!
Ontem comi esta salada da foto, uma delícia, têm pedaços de queijo branco, peito de peru, atum, entre outras coisas, fiquei até a noite sem fome, já hoje resolvi ir comer a do Mac, mas emagreci meu bolso também, rsrs...Como pode uma saladinha daquela custar 18,00? Achei absurdo, mas ok, já foi!

Mesmo comendo apenas salada, temos que tomar alguns cuidados para não abusar:

Salada faz muito bem. Mas tem que comer porções, não á vontade. Nada adiante demonizar arroz, feijão, macarrão, batatinha e enfiar o pé na jaca… literalmente. Salada, frango, peixe, biscoito água e sal, club social, queijo magro, tudo em excesso. Veja o caso so azeite. É super saudável para a saúde, estamos carecas de saber que desentope as artérias e etc… mas é super calórico. Uma colher de sopa tem mais de 100 calorias… do que adianta tanto alface?Outro caso são as frutas… além de saudáveis, são bem calóricas como o abacate, côco, manga, laranja (um copo de suco pode levar até 5!!). O bom é não abusar e prestar atenção às quantidades.
Algumas dicas interessantes:
- Evite legumes nadando no óleo;
- A salada, quanto mais colorida, melhor;
- Não abuse do azeite de oliva, uma colher de sopa pode ter 119 calorias;
- Cuidado com os molhos, tipo rosê, 1 colherzinha de sopa pode ter mais de 130 calorias.

Acreditar SEMPRE, desistir JAMAIS!

Estou eu aqui quase um ano depois do último post...boas notícias? Não!
Nunca imaginei escrever o que vou escrever aqui, sempre fui saudável, minha família é toda magra, sempre fui muito ativa, enfim, o tempo passou, não fui ouvindo conselhos e hoje estou num peso considerado primeiro grau de OBESIDADE. É, eu sei o quanto foi estranho para você que me chamava de olívia palito ler que estou obesa, pelo menos é o que dizem que tem IMC mais que 30, e o meu atualmente é 32.
Muito mudou, minha forma, minhas roupas, minha energia, o ponto aqui não é mais estética, e sim saúde. Não quero mais ficar ofegante enquanto converso e ando ao mesmo tempo, não quero mais me atrapalhar para colocar um sapato, afinal ter uma barriga que parece mais um travesseiro, atrapalha em muitas funções.
As pessoas perguntam "o que houve"? É difícil responder, pois até para mim é difícil acreditar e entender, mas não vou mentir que mals hábitos alimentares, falta de se mexer foi o ponto, e claro que métodos passados de emagrecimento também contribuíram e muito, me lembro até hoje de quando eu achava que estava alguns kilinhos acima do peso (e não estava, pois eu pesava 64), me fez começar na era dos remédios, aqueles que te fazem perder quantos kilos quiser em pouco tempo, mas que te dão o dobro depois que termina o tratamento.
 Estou numa fase muito feliz de minha vida, voltei a trabalhar, estou recomeçando construindo planos e projetos, daqui poucos meses vou me casar, estou feliz no amor, porém chegou o momento que de verdade não estou feliz comigo, e agora TODOS me chamam de gordinha.
 Acho que não da mais para ficar sentada esperando uma solução mágica, o jeito é TRABALHAR para reverter esta situação, e principalmente voltar a ter qualidade de vida...
Sendo assim voltei com meu blog, meu diário, para repartir um pouco dessa nova maratona que será bem longaaaaaaaaaaa...

Mas desistir, JAMAIS!

Vamos recomeçar?!

Pois é...ano passado foi uma vitória, eliminei 10kg!!! Mas infelizmente novamente os momentos "baixos" da vida me fez refém novamente e adquiri todo o peso de novo...
O engraçado é que demora um pouco para se notar isso...é literalmente aquele dia que vc se olha no espelho e leva aquele "choque", olha aquela imagem e grita "quem é essa no espelho??? Pois não sou eu"...
Roupas novamente apertadas, ou muitas vezes não entrando, cansaço, cadasrço do tennis difícil para se amarrar e barriga que não some nem quando você segura a respiração...o rosto sempre cheio nas fotos, afina apenas quando a foto é tirada de cima para baixo...Enfim, tudo aquilo que já sabemos...
A fase não é das melhores no setor profissional, e isso veio me fazendo se descontrolar na alimentação e principalmente nas guloseimas, tendo dias que devorei até dois chocolates.
Namorado esportista, ciclista, que adora fazer esportes mas que também adora guloseimas, a diferença é que ele queima e mata todas as calorias que vêm com elas. Junho, metade do ano, mês que acordei....Fui no endócrino e levei aquela bronca, no primeiro mês vou tomar um inibidor para alavancar, mas depois será todo o trabalho psicológico!!!
Bom, dizem que dormir ajuda a emagrecer...já está tarde e daqui umas 5 horas me levanto pra trabalhar...amanhã vou postar aqui como está sendo a adaptação da minha reeducação alimentar a minha rotina louca de trabalho....
Saudades daqui, mas aqui estou novamente....

Fraquejei...mas me levantei!!!

Ano novo, vida nova??? Em partes né!!! Nem tudo mudou ainda....

6 meses se passaram desde mudanças em minha vida, e em muitos momentos tive fraquezas sim, mas aprendi que o problema não é ter recaidas e fraquejar e sim não perder o foco de onde chegar e isso VALE PRA TUDOOOOO!!!
Fraquejei na minha reeducação, cai nas tentações de bons programinhos gastronômicos com o namorado e recuperei ai uns 3 kilinhos do que tinha alcançado...mas NãooOOooo vou continuar nessa não, pois sei que meu foco é chegar ao peso do lápis acima...então não importa o tempo e sim chegar segura e confiante!
Na vida pessoa? Sim também tive fraquezas e recaídas que não vou ficar aqui detalhando pois viro sempre a página, mas o que não perdi era o desejo de seguir e chegar ao meu pódio e foi assim que consegui cada vez mais sorrisos no rosto...
Bom, estou replanejando a maratona para a corrida contra o peso..e assim que traçar tudo volto aqui pra registrar!!!

CONFIANÇA!

FOCO!

DETERMINAÇÃO!

VONTADE DE SER FELIZ!

Pensem nessas palavrinhas...e vejam o que elas podem fazer por vocês!!!!
Beijinhos...

...E aqui estou eu novamente!

Poxa, eu não sabia que tanta coisa iria acontecer em tão pouco tempo, mas eu não poderia abandonar meu cantinho assiim de repente...
Dezembro está se aproximado, e eu estou muito feliz por ver que não vou me decepcionar novamente, e dessa vez conseguirei virar o ano usando um shortinhos branco e uma blusinha que não seja G!
Eu poderia ter eliminado mais peso sim, mas nos ultimos 3 meses eu tenho vivido tanta novidade boa no assunto "coração" que eu por alegria ao extremo dei uma abusada no açucar, havia até ganhado 2kilinhos, porém DETERMINAÇÃO é tudo na vida de alguém, e logo tomei vergonha na cara e voltei para minha maratona.

Para ajudar namoro um praticante do ciclismo que para me incentivar me deu de presente uma bike fofa e junto minha roupa de treino, rs*. Nas últimas semanas passei 20 dias em Balneário Camboríu, curtindo a natureza, fazendo caminhadas, colocando a mente e a alma em sintonia...isso me ajudou bastante para voltar com mais empolgação na luta contra o peso.

Mas finalmente MUITO FELIZ ESCREVO AQUI que já não sou mais chamada de gordinha, e já comprei meu biquini "M".... Fiz até algumas fotos como podem ver espalhadas por este Post.
No momento não vou abrir muito da minha vida pessoal, pois infelizmente ainda existem pessoas que se incomodam com um sorriso diferente, ou um estilo de vida eclético, apenas posso dizer que me sinto uma "rainha", rsrsr*

Nesses 6 meses muitas pessoas vendo a grande mudança que eu trouxe pra minha vida me perguntam "Pâm qual o segredo", e hoje posso responder com toda certeza que são alguns pequenos detalhes e nada mais:

- Amor por você mesma
- Saber Balancear
- Aprender a ler todos os rótulos conferindo calorias de tudo que vai comer
- Não passar fome, nem privar suas vontades
- Eliminar alimentos que fazem muito mal pra saude
- E maneirar a noite pois o metabolismo é quase nada.
- E o mais importante SE MEXER...encontre algo que goste e faça queimar calorias, se nao gosta de uma academia ou está sem grana como eu, existem mil e outras maneiras de se exercitar e com prazer, basta você deixar de dar desculpas e AGIR!!!

Não foi nos meus 25 anos que estive como eu queria, mas já estava muito feliz, mas tenho certeza que ainda no primeiro semestre de 2010 estarei onde quero chegar!!!

O que importa é NÃO DESISTIR!!!!

Quanto tempo...mas quanta alegria...

Nossa...andei sumida daqui hein...Mas a vida mudou radicalmente e a correria também...já não tenho mais tanto tempo para me dedicar ao meu blog maravilhoso, mas enfim...
Semana que vem completo meus 25 anos, não cheguei a meta de passar o niver com 25kg a menos, porém serão 10 kg!!!! E isso já me deixa com um brilho diferente....

Faz 3 semanas que não emagreço nada, e da para acreditar que o motivo é felicidade em excesso? rs* ... Pois é, eu quando estou muito feliz fico elétrica e ansiosa e dai não controlo bem o doce, porém não engordei (isso é o importante) apesar de estar comendo mais doce, estou tentando balancear ainda a comida e dica importante, nunca estravaze depois de uma dieta radical, se não você vai parar no hospital com congestão como eu!!!

O nosso estomago diminui de tamanho e se acostuma a pouca qtdade de comida e quando você resolver comer normal de novo ele estranha pois se estica demais e não comporta tudo...enfim...cuidado!!!

Mas depois do meu aniversário e das comemorações, estarei voltando novamente ao "regime militar", agora tenho um ciclista do meu lado e isso vai ajudar na parte de exercícios...Afinal tenho apenas mais 3 meses para perder mais 15 kg...pois minha promessa era: ATÉ DEZEMBRO 60 kg.....

Bom...vamos então nos encontrar logo após dia 27 que será meu aniversário...Segue a foto que fiz para meu convite...e já com trasnformações em minh aparencia!!!

Beijooooooo

Sorrindo...sorrir....sentir....

“Por fim, Todo Mundo quer mudar os que estão a sua volta;
Mas, Ninguém reconhece seus erros e respeita os outros como eles são...”

Primeira notícia…para variar, mais um relacionamento chegou ao fim…
mas CALMEM…estou bem…decisão partiu de mim mesma…pois como aqui prego o amor próprio, prego agora também que não nascemos preso a ninguém e então temos o direito de seguir o que achamos que nos faz mais felizes…temos que estar onde nos sentimos aconchegados e amados!!!! MAs deixo aqui a mensagem de que esta pessoa (F*) estará sempre comigo pois fez parte dessas grandes mudanças em minha vida!

Li um trecho que eu gostaria que muitas pessoas seguissem, pois assim talvez em nosso mundo e ao nosso redor tudo seria melhor:

“Porque Deus nos fez TODOS DIFERENTES, comos fez os flocos de neve e os grãos de areia. Então, como queremos que sejamos iguais no pensar, no querer ou no ser? Não tem lógica nem razão. Para não sermos iguais é que recebemos o livre arbítrio (a liberdade de escolha de nossos caminhos). Para sermos felizes, precisamos viver sem pressão e termos a liberdade de nosso querer!!!”

Pouco menos de 1 mês para 25 anos…finalizações de ciclos..confirmações, decepções e renovações….NADA É POR ACASO….isso se confirma para mim a cada dia que passa…
Tudo que vivi fora do País, os relacionamentos que não deram certo, pessoas querendo tirar meu brilho, o peso acima, o desemprego, efim…mil coisas…foram essenciais para me transformar no que sou hoje…

Ai gente….porque o ser humano é tão medroso, tão egoísta, tão desleixado? Gente não tenha medo do amahã, não tenham medo de mudar, não tenho medo de ser o que é, e não tenham medo de ser feliz…pois para ser feliz há de ser corajoso!!! Corajoso para seguir o caminho que melhor te encaixa, corajoso para abandonar um barco que segue por um caminho que você não se sente bem, corajoso para assumir aquilo que realmente te faz bem, corajoso para sair da zona de conforto, corajoso para não seguir os padrões da sociedade e sim aquilo que te faz bem e feliz…..

Muito ainda está apenas comigo…muito cedo para se falar de muitas coisas…mas resumo que: ESTOU NUMA DAS MELHORES FASES DE MINHA VIDA ATÉ O MOMENTO!!!
Borboletas no estômago? Sinto todas!!! Sorrisos que vão e vem com aquela gargalhada que se produz naturalmente com a energia da alma…

Problema??? Todos temos, isso faz parte do caminho…mas as vezes alguns são menores do que nossos olhos enchergam e doem menos do que a dor que nosso ansioso coação produz….

Ai gente…final de semana começou na sexta e até domingo só bênçãos e minha vida!!!!
Peso desatualizado….pois não me pesarei mais…agora somente dia 27 de Setembro…onde tenho a primeira meta…vamos ver até onde tudo isso vai chegar...meu prazo final é o último dia de Dezembro pois fiz a promeça que 2010 seria TUDO DIFERENTE!!!!
Bom gente….futuramente muitas notícias….mas deixo aqui que estou feliz, bem, e que felicidade não é dinheiro, material, beleza ou luxo…felicidade é sorrir e dar gargalhadas que nutrem a alma com pouco e com pessoas simples ao seu lado…

AmOOO muitOOO tudo issOOOOoooo!!!

Minha tensão atraindo o açucar...

Não me pesei este final de semana...findi foi correria com muitas coisas...mas comi muito doce e isso reconheço, tudo porque ando tensa e pensativa pois tenho que virar uma página e para isso tomar uma atitude...mas....mesmo sabendo que é o melhor, não é tão simples e fácil... Só sei que isso rendeu bolo de fubá, sobremesa no outback e um cheese cake....

Só espero que isso não atrapalhe na minha caminha para perder o que falta, afinal estamos na metade do caminho quase.....

Fora isso, ao mesmo tempo muitas coisas boas acontecendo...muitas mesmas...Graças a Deus....

Por hoje não quero me alongar...quero apenas ficar a luz de minhas velas, ao som de Enya e REFLETIR!

Chegamos aos 3 meses....

Sim…é com uma foto sorrindo que comemoro hoje, dia 15 de Agosto ,3 meses de reeducação alimentar e novos hábitos de vida…e com tudo isso de brinde , não ganhei, e sim eliminei 10kg!!! Há uns 3 anos eu não sei o que é ter este peso, esta semana vesti algumas roupas do fundo do baú, rsrsr, que as minhas amigas acham que são compradas recentementes!
Enfim, mas o melhor de tudo isso é estar cuidando de minha saúde, assim como também de minha alma!
O que aprendi? OLHE PARA DENTRO DE VOCÊ, e escute os desejos de seu coração, satisfaça sua própria felicidade, determinação, foco, objeitvo e FÉ…Ingredientes importantíssimos para você chegar onde quer que seja….e aos poucos, o seu brilho se torna mais intenso, e assim você começa a não “deixar” mais ninguém tirar isso de você!!!

Acredite sempre em você…e cultive seus sonhos e aquilo que o faz feliz, mesmo para o outro seja algo “banal” ou sem nexo, mas o que importa é que é importante para você…pois Deus nos deu a liberdade de escolher nossos próprios caminhos e nossa própria felicidade….

Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de coração, a todos que estão comigo nessa…mas a estrada ainda é longa, estamos apenas na metade do caminho, ou seja, o trem não pode parar!!!

Beijos para todos…e fique com Deus!!!

Ansiedade!!!

É...Estou ansiosa sim, dia 15 completará 3 meses de maratona e como não me pesei semana passada estou sem saber como estão as coisas....
Estou querendo bater a meta de completar os 10kg....ai gente, será que subirei na balança e verei o número 75???? Meu deus que frio na barriga...mas vamo que vamo, o que importa é que meu rostinho já está diferente, e para deixar com água na boca estou colocando uma fotinho aqui para verem.....

Obrigada a todooooooooooooooo mundo que têm me acompanhado diariamente nestes meses, vocês foram e estão sendo muito importantes para mim, pois não foi somente peso que eliminei, mas junto também cargas negativas, tristezas e tudo que não presta, aos poucos as pessoas têm percebido que sou uma nova Pâmela!!!!

Beijos....

Andei distante daqui….ultimamente estou querendo fazer tantas coisas ao mesmo tempo que não estou dando conta…
Nesses últimos dias ando bastante pensativa, em tudo da minha vida…ainda tem
muitas peças fora do lugar, mas sinto que realmente é uma fase de transição, finalização de ciclo, ainda mais que lembrei que mês que vem faço aniversário, por sinal meus 25 anos…para mim uma idade especial, porque??? Não sei, apenas sinto isso….Sinto que a partir de Outubro muito vai mudar em minha vida, para o melhor claro...enfim...
Ando tendo sonhos diferentes, estranhos, mas gostosos de sonhar, não vou escrever aqui, quem sabe um dia qd eu decifrar, mas sei lá…tah me fazendo bem…são sonhos que até desejaria que fossem realidade....
Ah, hoje não tenho muito o que escrever… mas estou bem, com vontade de ficar quetinha, estou cansadérrima...últimos dias tem sido paulera mesmo....
Ahhhh, me candidatei a voluntariada, agora participo de trabalho voluntário, vou fazer o que mais tenho feito, rs, cuidarei do blog e dos informativos da instiuição…depois que tiver organizado coloco o endereço aqui para conhecerem…
Enfim, é isto…este final de semana sai total da linha….festa de aniversário no sábado e dia dos pais com festa no domingo…imagine…doce…doce…doce…..Por isso nem me pesei pois não devo ter mudado nada….Mas esta semana já estou voltando na linha…rsrsrsr….

Beijinhos…

Nem tudo é estética...primeiro saúde!!!

Apesar de eu sempre falar sobre isso, algumas pessoas não colocam na cabeça que uma pessoa pode conseguir emagrecer não somente por estética, para competir com outras, para se inspirar em alguma modelo e etc....fala sério...Fiquei uns 4 anos fofinha e usando roupas grandes´numa boa, meu namorado me achava linda da mesma maneira e eu também me achava bonita, porém nos últimos tempos o peso começou a resultar em alguns problemas de saúde...e com conselho de meus pais e minha reflexão também de me desafiar a algo que a maioria sempre julga impossível resolvi começar essa maratona...

O que quero dizer é que temos que não só pensar em beleza, é claro que a cada kilo me sinto também mais bonita ainda, mais fácil para me vestir e etc, mas acima de tudo fico feliz em ver que muitas coisas que eu tinha estão desaparecendo...afinal muitos não sabem mas faço também acompanhamento médico...

Até os 18 anos pesava 55kg....no entanto não quero mais este peso, coloquei o desafio como 60, mas qd eu bater na casa 65kg já será motivo para comemorações e festa, pois já estará ótimo!

Outra coisa, estou muito feliz te ter eliminado 9kg a diferença já é visível, não estou postando fotos para deixar aquela surpresa, rs...mas ando ouvindo muito coisas do tipo: "que loucura está fazendo"?...."como isso é possível...?"...."você está comendo?"....Sabe o que respondo:
Primeiro dou uma deliciosa risada e depois TENTO explicar...pq tento? Pq infelizmente a inveja das pessoas não as debloqueam em acreditar que muitas coisas são possíveis...basta querer, ter fé e ser esforçada, ter amor por vc....

Já perdi as contas de tantas vezes que tentei perder peso...e lembro que sempre nao passava de 4kg e depois ja voltava tudo...e sabe o por que? PQ eu sempre estava fazendo forçada, para provar para os outros e etc.....Mas dessa vez não...foi uma decisão minha, uma promessa que fiz a mim...um presente para mim...e não tenho que provar ou agradar a ninguém...sendo assim a cada dia, cada evolução, cada aprendizado, cada fé, cada amor próprio entre outras coisas que no final de tudo forma um conjunto, foi a receita para tudo isso que está acontecendo...

Vou recapitular...apenas me reeduquei....aprendi a comer....em horários certos...sem loucuras...e eliminar aquilo que faz mal e intoxica meu corpo....
Como de tudo um pouco, mas diminui qtdades, o doce é apenas de final de semana...a alimentação feita de 3 em 3 horas...refrigerante se eu tiver contade só de final de semana...a noite nada pesado ou carboridrato...gorduras, quase nunca...não passo vontade de nada sempre como um pedacinho de tudo...e se vou em festas ou eventos que como muito, no dia seguinte reduzo tudo mais ainda para BALANCEAR....pronto gente...se era isso que queriam aqui está o tal "SEGREDO"....que para mim chamo de opção de vida...No entando atualmente naturalmente meu estômago já começa a recusar coisas muito fortes...eu até como, mas depois passo mal...enfim...é isso...o que impora é que EU estou feliz comigo e com meu jeito de lidar com tudo...não estou sofrendo, nem passando fome, bem fazendo loucuras!!!

Abaixo a tradução de uma música que resumo tudo o que eu quis passar para vocês, e isto aplica-se a qualquer desafio da vida...

Eu acredito que posso voar

Eu costumava pensar que eu não pudesse prosseguir.
E a vida não era nada, além de uma temível canção
Mas agora sei o significado do verdadeiro amor,
Eu estou usando todas as minhas últimas armas

[Refrão]
Se eu posso ver isto, então posso fazer isso,
E se eu só acreditar, nada poderá me impedir.

Eu acredito que posso voar
Eu acredito que eu posso tocar o céu
Penso nisto todos os dias e noites
Esticar minhas asas e voar …
Eu acredito que eu posso elevar-me
Eu me vejo correndo, atravessando uma porta aberta
Eu acredito que posso voar!

Eu vejo que estive no limite da auto destruição.
Às vezes o silêncio pode parecer muito barulhento.
Há milagres da vida que eu tenho que alcançar,
Mas eu sei que primeiro, tem que começar dentro de mim.

[Refrão]
Se eu posso ver isto, então posso fazer isso,
E se eu só acreditar, nada poderá me impedir…

(I Believe I Can Fly (tradução) letra da música R. Kelly

“Se eu acreditar não há nada que me impeça!”

Arte, da arte...

Estou aprendendo a explorar todas os meus “lados”….ultimamente tenho ouvido bastante de amigos que eu não posso deixar de lado outros dons que tenho e ficar apenas focada em procurar emprego no mundo corporativo…
Bom…quem me conhece sabe, que adoro inventar “moda”, maquiar, criar, ser fotografada e agora a mais nova é ser produtora de fotógrafo, kkkkk…

Antigamente eu era quem estava frente as lentes, fazendo trabalhos fotográficos, agora resolvi estar do outro lado e convidada por um amigo estou em alguns projetos dele como “produtora”…ainda tenho muito que estudar, mas já está me fazendo muito bem poder aplicar minhas ideias, criações, enfim…minhas inspirações nos trabalhos dele…

Enfim, ainda quero ser maquiadora em paralelo, tb trabalhar com crianças…nossa um moooonte de coisas, rsrsrs…

O que parei para enchergar é que não podemos apenas olhar para uma única direção, e sim viajar por várias estradas!!!! Pois o que importa é estar feliz fazendo coisas que você gosta…claro que isso se aplica apenas as pessoas que não tem como principal foco o dinheiro…

Beijos…

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é...Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!

(Palavras do meu grande mestre Charlie Chaplim)